trening nic

[...] + dojadać te 300 kcal. Jeszcze zastanawiałem się czy pisać tutaj czy zacząć nowy temat na dziale Trening w domu, ale zdecydowałem tutaj - chodzi o to czy mój trening jest dobry? Posiadam tylko te rozkręcane hantle 20 kg, ekspander, no i prowizoryczna ławka z krzeseł i taboreta, drążek na placu przedszkolnym obok gdzie muszę [...]

[...] wyciagu 3x10 ug ram z suplinacja nadgarstka 2 serie, nie znam Twojego cw, ale jest bardzo podobne do pierwszego Sobota: Trening zbędny, po co sobie komplikujesz życie? trening bicepsa dzien po dniu, nic nie pomoże Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławced prostej 3x10 Triceps 1. Wyciskanie francuskie sztangi za głowy 3x10 Biceps: 1. Uginanie [...]

Nie dosyc, ze studniowka, to jeszcze pierwszy trening z 2 redukcji. jak ja przezyje 3X15 powtorzen %-) beda musieli mnei zaniesc do domu ;-) Nic to lece ...

[...] bardziej doświadczonych i konsekwentnie przestrzegają planu. Poza tym waga g**** mówi - mi przybyło 5kg, a fałdy zleciały np. z brzucha z 20mm do 12. A teraz mam 6%-) Masz zły trening, o czym było trąbione. Dietę masz dobrą, ale potrzymaj równy rozkład przez te 3-4 tygodnie, mierz się regularnie i wtedy możesz narzekać, że nie chudniesz.

[...] do mnie próbka od Siodemy próbka shocka!! moja ocena 9/10 smak- jakbym pił jakiś sok sfermentowany!! pompa- po rozgrzewce miałem napuchniete bary i klate porzadnie!! na treningu rakieta!! przed rozrobieniem a tu juz po wypiska z treningu Plecy -podciąganie do brody własny ciężar x12 x10 x10 x10 -wiosło półsztangą 50kgx12 65x12 80x10 80x10 [...]

[...] creashot, chyba zdecyduje sie na niego w nastepnym cyklu, chyba ze trafi sie jakas promocja stacków z us!! troche zjechałem z ciezarów w wiosłowaniu i dobrze lepiej sie po treningu czje!! chyba ten power na cyklu powoli mija!! zaraz filmik i fotki http://pl.youtube.com/watch?v=gApxvnc2Q_g zapraszam do komentowania udało mi sie wszytsko wrzucic [...]

[...] w trakcie wiele przemyslen zrobiłem rowerkiem trase około 14km i w sumie cały dzien poleciał!! teraz jeszcze cos wykminie na wieczór i spac jutro trzeba wczesnie wstac i trening.... przyjałem dzisiaj porcyjke GM i mono pomieszanego z jabłczanem fuuuiiii kwaśne!! a tak wygladał cały weekend picie piwa tak zwany chillout, ale powodu nie [...]

Jestes w stanie 3x wygospodarować czas na silownie? Wiesz ja bym ci proponowala wyzsza kalorycznosc nie ograniczalas sobei wczesnej kalorii wiec warto wykorzystac to ze samo oczyszczenie diety juz spowoduje zmiany 1800kcal przy trzech dniach silowych bedzie lepsze, chociaz nawet bym sie pokusila o wyzsza kalorycznosc, zwlaszcza jezeli bedziesz [...]

hej powaga ze tak bylo ,wystartowalem spontanicznie gdyz znam swoje mozliwosci jesli chodzi o trening wytrzymalosciowy i sile woli , tak wlasnie sie ksztaltuje charakter tylko ze bywa to niebezpieczne jak w moim przypadku, doswiadczeni sportowcy wiedza ze mozna zagluszyc bol sila umyslu ,wiem jedno ze przebiegl bym ten maraton w czasie ok 3 h na [...]

Niekoniecznie, male dawki aptecznego enanu przy dobrej diecie i odpowiednim trening pozwoli mu szybciej zredukowac smalec przy wzglednym zachowaniu masy miesniowej, jednak w mojej ocenie traktuj to tylko jako dodatek bo jednak dieta z ujemnym bilansem oraz trening silowy + interwaly/cardio wedlug uznania, sa tutaj kluczowe i bez tego nic test nie [...]

Najpierw to się zajmij porządną dietą, bo to klucz do sukcesu, no i oczywiście ciężki trening. Suple nie zrobią nic za Ciebie, jeśli Ty z siebie nic nie dasz. Jak na taki staż to bym nic nie kupował. Ewentualnie witaminy, prozdrowotne i może jakieś białko/gainer, żeby uzupełnić braki w diecie. Później możesz ewentualnie pomyśleć o kreatynie, [...]

kurva jak mnie to wkurvia ze w moim miescie nic porzadnego nie ma, kurva takie treningi jak to prowadza niby "specjalisci" to moge sobie z kolegami przeprowadzic w piwnicy, wydrukowac jakies obrazki, poczytac co nie co i na to samo by mnie wyszlo...najblizej na cos konkretniejszego to Olsztyn ale jezdzic 60km na trening i wrocic to bym [...]

ja tez wlasnie nigdy nie mialem, tylko dlugi czas bylem on(lata) i raz mialem wiecej raz mniej, wiecej zauwazylem po sobie ze po dlugich estrach syfilo... pod koniec pct i juz jak nic nie biore jest najgorzej, ale z tego co widze to wiekszosc tych starszych pryszczy, zamienilo sie w takie fioletowe blizny, odczekam gdzies do lutego, bo wiem ze [...]

nieeee!!! wyszukiwarka ->act - to trening obwodowy od ktorego sie powinno zaczynac i jechac nim ok 8 tygodni! na razie masz za maly staz na trening dzielony! na poczatku przygody z silownia powinno sie maksymalnie wykorzystac poczatkowy przyrost sily, masy i przyzwyczaic miesnie do wysilku, ciezaru a to wlasnie robi plan obwodowy act co do [...]

fierce tylko przed treningiem, niesamowite skupienie, duża siła i wytrzymałość(czułem się jak ruski det). I wcale nie prawdą jest że odżywki się bierze na czczo bo inaczej nie działają(a mete jak się bierze, co po jedzeniu nie działa). Nie miałem tyle czasu, wracałem o 18 z roboty, jadłem michę, zakręciłem się na pięcie piłem dopalacza i szedłem [...]

[...] smak i naprawde czuc dzialanie, fajne jest jeszcze to ze mozesz sypnac porcje i dosypac 10g zwyklych bcaa bezsmakowych i i tak bedzie slodkie i za***iste idealne na 1,5l i trening wtf - watpie swojego czasu mialem 2puchy i mi nie podeszlo, teraz stwierdzuilem ze nie ma co w noboostery inwestowac lepiej sobie zrobic wkretke z4e jest sie [...]

oj... to po tygodniu to rzeczywiscie nic jeszcze nie powiesz... mysle ze spokojnie powinienes pocisnac... rob trening na sile i na penwo sie uda... tylko pamietaj o odpoczynkach!!

jak masz diete dobry trening to ci nic nie spadnie mi jeszcze po skonczonym cyklu poszło dalej wszytko zalezy od wielu zeczy ale efkty były bardzo zadowalające szczegulnie po treningu wyglądałem za***iscie:D

[...] pobudzenie w miare ok, oraz potliwosc na duzy plus. siedze i leci ze mnie. ale to tez zasluga pogody, bo u mnie 28stopni. cisnienie 135/79, puls 71 ide wypic kawke i na trening PS: dodam taka ciekawostke, ze po treningu mam nizsze zawsze cisnienie niz przed... po treningu mam wrecz idealne. zwrociliscie kiedys na to uwage? jak macie [...]

tylko do Apokalipsa: Okej, nie chcę się wdawać w tego typu ideową polemikę; tym bardziej, że trening to jest osobna kwestia i nie wiele ma do dopingu, przy założeniach, że jest to trening amatorski, powtarzam jeszcze raz, przy takowych założeniach (bo wiadomo, że na sokach można lecieć i 5xtyg po kilka godzin - taka jest różnica między planem dla [...]